Sự ra đời của tất cả các chương trình giảm cân mới trong lĩnh vực ăn kiêng cho phép phụ nữ hiện đại giữ các đường nét cơ thể của họ một cách hiệu quả và nếu có điều gì xảy ra, hãy chỉnh sửa chúng một chút bằng các kỹ thuật được phát triển đặc biệt. Tất nhiên, một số trong số chúng không chỉ nhằm mục đích giảm cân mà còn giúp thanh lọc toàn bộ cơ thể. Một trong những phương pháp này là chế độ ăn uống, nhằm mục đích chủ yếu là làm sạch cơ thể ở cấp độ tế bào.
Chế độ ăn uống là một trong những cách hiệu quả nhất. Mục đích của nó là làm giảm căng thẳng cho đường tiêu hóa, và do đó để sắp xếp tất cả các cơ quan thích hợp. Và, tất nhiên, chúng ta đừng gian xảo - hãy loại bỏ những cân nặng khét tiếng thừa thãi, thật chướng mắt. Ngoài ra, một chế độ ăn uống như vậy sẽ rất hữu ích cho những người có thói quen xấu là thường xuyên ăn vặt và “nhai đi nhai lại”. Thật vậy, trong thời gian tuân thủ chế độ ăn uống, bạn chỉ đơn giản là không thể nhai! Sau đó làm gì? Chết đói? Không có trường hợp nào! Chế độ ăn uống chỉ cung cấp cho việc từ chối thức ăn rắn, nhưng điều này không có nghĩa là cơ thể chúng ta sẽ "chịu đựng". Ngược lại, anh ta sẽ nhận toàn bộ calo do anh ta.
Trong quá trình ăn kiêng, quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra: 7-10 ngày đầu tiên là làm sạch bề ngoài, thứ hai là "điều trị" các cơ quan nội tạng và toàn bộ đường tiêu hóa, và chỉ trong tuần thứ ba, giai đoạn quan trọng nhất bắt đầu - làm sạch nói chung ở cấp độ tế bào. Do đó, thời gian của chế độ ăn uống nên thay đổi từ ba đến bốn tuần. Tại thời điểm này, điều rất quan trọng là không được phá vỡ để cơ chế điều chỉnh bên trong có thể tiếp cận các tế bào sâu, nhưng bạn cũng không nên đi quá xa, nếu không bạn sẽ chỉ mang lại tổn hại cho chính mình.
Chế độ ăn uống - Thức ăn bạn có thể ăn
Ăn kiêng không phải đói! Đây là điều quan trọng nhất cần xem xét. Trong thời gian tuân theo quy định, người ta được phép tiêu thụ bất kỳ chất lỏng nào thích hợp cho cuộc sống, ngoại trừ đồ uống có cồn và nước có ga ngọt, chứa đầy chất bảo quản và thuốc nhuộm tổng hợp. Trong vòng bốn tuần, bạn có thể đưa vào chế độ ăn một cách an toàn sữa chua dạng lỏng (không đường), các sản phẩm từ sữa và sữa chua, các loại trà khác nhau, nước dùng ít béo, nước ép rau và trái cây tự nhiên, ca cao, súp ăn kiêng nhẹ, nước xay nhuyễn, nước khoáng. Những người yêu thích cà phê đôi khi có thể tự thưởng thức một thức uống tiếp thêm sinh lực. Ngoài ra, thực đơn hàng ngày nhất thiết phải có nước tinh khiết (ít nhất 1000 - 1500 gam mỗi ngày).
Chế độ ăn uống - Những thực phẩm không nên ăn
Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng là từ chối hoàn toàn bất kỳ thức ăn rắn nào. Cũng không được phép thêm đường, chất thay thế đường vào đồ uống, kể cả những loại tự nhiên (glucose, fructose, v. v. ). Rượu, gia vị nóng, nước trái cây đóng hộp, dầu thực vật, nước dùng béo, sữa béo và kem chua bị loại trừ hoàn toàn. Được phép thêm một lượng muối tối thiểu vào súp lỏng, để có hương vị.
Chế độ ăn uống - Ví dụ về thực đơn
Điều dễ chịu nhất là mỗi người tự hình thành chế độ ăn uống theo ý mình, không phân biệt giới tính, tuổi tác và số cân tăng thêm. Điều kiện duy nhất là sử dụng hàng ngày các món súp lỏng từ thực vật, sẽ làm phong phú chế độ ăn uống của bạn ít nhất một lần một ngày. Nếu, ngoài việc làm sạch da, bạn có kế hoạch giảm béo từ chế độ ăn uống, hãy giới hạn lượng tiêu thụ các thành phần chất lỏng xuống 2 lít, cộng với 1, 5 lít nước tinh khiết.
Cố gắng suy nghĩ về thực đơn của ngày hôm sau từ buổi tối để sau này không gặp phải những rắc rối không cần thiết và phải chạy lung tung. Và vào giờ ăn trưa, bạn có thể thưởng thức món súp ăn kiêng được chế biến theo một trong những công thức dưới đây.
Công thức 1: Súp rau nghiền với khoai tây, súp lơ và cà rốt
Cắt khoai tây thành khối lớn, đổ ngập nước hoặc nước luộc gà, đun trên lửa. Sau khi đun sôi, cho một vài chùm hoa súp lơ, cà rốt đã cắt thành từng lát vào, nấu cho rau chín mềm. Tùy ý thêm 1 củ hành tây và 1 quả ớt đã bóc vỏ. Sau khi rau chín, để nguội và xay trong máy xay cùng với nước dùng. Nước súp không nên quá đặc. Chỉ vậy thôi - món ăn đã sẵn sàng!
Công thức 2: Súp củ cải xay nhuyễn rau
Để chế biến món súp, chúng ta cần những nguyên liệu sau: 50 gr. cà rốt, 70 gr. củ cải, 70 gr. khoai tây, 50 gr. tỏi tây, một ly sữa ít béo.
Cách chế biến: thái nhỏ cà rốt, khoai tây, cọng tỏi tây, củ cải và nấu với nước hoặc nước dùng ít chất béo cho đến khi chín mềm. Sau đó, xay nhuyễn các loại rau cùng với một ít nước dùng trong máy xay sinh tố hoặc xát qua rây. Sau đó, thêm sữa nóng, một chút muối, trộn đều tất cả mọi thứ cho đến khi được một hỗn hợp đồng nhất. Món súp đã sẵn sàng.
Để chuẩn bị bất kỳ món súp nghiền nào, hãy chỉ hướng dẫn theo sở thích của bạn. Thêm các loại rau yêu thích của bạn, một ít rau xanh khi nấu ăn. Dầu, gia vị, gia vị, nước sốt được loại trừ hoàn toàn.
Chế độ ăn uống - Mẹo và đánh giá hữu ích
- Chế độ ăn uống phải đi kèm với một quá trình thoát ra chậm và suôn sẻ. Trong vòng một tuần, cần tăng dần lượng thức ăn đặc trong khẩu phần ăn, nếu không, bạn có nguy cơ gặp các vấn đề nghiêm trọng về đường tiêu hóa. Nghiêm cấm ngay lập tức tấn công thức ăn đặc - dạ dày lười biếng, rất có thể, sẽ không chấp nhận nó.
- Trong quá trình ăn kiêng, hãy nhớ xem phân - phân phải hàng ngày.
- Không nên thực hiện chế độ ăn uống quá thường xuyên (không quá một lần một năm).
Với tất cả sự tôn trọng, đồ uống trong chế độ ăn kiêng kéo theo một số tác dụng phụ, đặc biệt được cảm nhận trong giai đoạn đầu - làm sạch bề ngoài. Những phụ nữ đã trải qua chế độ ăn kiêng trên làn da của họ viết gì:
“… 6-8 ngày đầu đặc biệt khó khăn: tâm trạng chán nản, không muốn làm bất cứ việc gì, thiếu hứng thú với mọi thứ, thờ ơ. Tôi sẽ không nói rằng tôi đã vượt qua bởi cảm giác đói hoặc cáu kỉnh mạnh mẽ, nó chỉ là rất bất thường và cơ thể, rõ ràng, phản ứng theo cách này. Xét cho cùng, tất cả chúng ta về bản chất đều phải ăn, nhai thức ăn, và đây là một lời từ chối gay gắt như vậy. Đương nhiên, đây là căng thẳng cho cơ thể. Sau một vài ngày, nó trở nên dễ dàng hơn nhiều. Chúng tôi có thể nói rằng mọi thứ đã trở lại bình thường và tôi thậm chí sẽ nói nhiều hơn - có một sự nhẹ nhàng nào đó trong nội tâm, tôi chỉ muốn bay lên . . . "
Đây chỉ là một trong nhiều bài đánh giá về đồ uống dành cho người ăn kiêng. Ngoài những tác dụng phụ được liệt kê, phụ nữ còn chỉ ra sự xuất hiện của mảng bám trên lưỡi và mùi axeton khó chịu từ miệng (đây là những hiện tượng khá bình thường, cho thấy quá trình làm sạch đang diễn ra đúng cách), điều kỳ diệu diễn ra vào ngày thứ 8-10 của chế độ ăn uống.
Để giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng được dung nạp dễ dàng hơn nhiều, bạn nên chuẩn bị trước cho cơ thể, giảm dần (trong vòng năm đến bảy ngày) lượng thức ăn rắn tiêu thụ.
Và lời khuyên cuối cùng, quan trọng nhất: trước khi sử dụng phương pháp giảm cân này, hãy nhớ đi kiểm tra. Những người bị tăng huyết áp, phù nề, suy tim hoặc suy thận, thậm chí không được nghĩ đến chế độ ăn uống.